Health Tips: सिर्फ थकान ही नहीं, इन जरूरी विटामिन-मानसिक कमी से भी पैरों में दर्द होता है; खानपान पर जरूर ध्यान दें

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आजकल की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में कोई भी अपना ध्यान नहीं रख पाता, ऐसे में लोगों की सेहत ठीक नहीं रहती। ज्यादातर लोग पैरों में दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं। लोग इसे साधारण समझकर नजरअंदाज कर देते हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि पैरों में दर्द की असली वजह क्या है, आपको बता दें कि जब शरीर को सही मात्रा में विटामिन नहीं मिलते तो मांसपेशियों और नसों पर बुरा असर पड़ता है। इससे दर्द, झुनझुनी, कमजोरी या सुन्नपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आमतौर पर ऐसा विटामिन डी, विटामिन बी12 और आयरन की कमी के कारण होता है।

विटामिन डी की कमी

विटामिन डी हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है। जब आपके शरीर में इसकी कमी होती है, तो मांसपेशियों में दर्द, अकड़न और कमज़ोरी महसूस होती है। विटामिन डी की कमी कैसे पूरी करें? रोज़ाना कुछ देर धूप में बैठें। अपने आहार में मछली, अंडे और मशरूम ज़रूर शामिल करें। डॉक्टर की सलाह से विटामिन डी सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है।

विटामिन बी-12 की कमी

नसों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन बी12 बहुत ज़रूरी माना जाता है। इसकी कमी से नसों को नुकसान पहुँच सकता है, जिससे पैरों में सुन्नता, झुनझुनी, कमज़ोरी या दर्द जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।

• इसकी कमी को पूरा करने के लिए नॉन-वेज खाना शुरू करें।
• मछली और अंडे को आहार में शामिल करें।
• दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद भी अच्छे गुणकारी होते हैं।
• इसके अलावा, कुछ दालों और अनाजों में भी विटामिन बी12 पाया जाता है।

मैग्नीशियम की कमी

शरीर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए, तो शरीर के कई हिस्सों में दर्द हो सकता है। पैरों का दर्द भी उनमें से एक है। अगर आप मैग्नीशियम की कमी पूरी करना चाहते हैं, तो बीन्स, साबुत अनाज और मेवे खाना शुरू करें।

पैरों में दर्द के और भी कारण हैं सिर्फ़ विटामिन की कमी ही नहीं, बल्कि कुछ और भी कारण हैं जिनसे पैरों में दर्द हो सकता है। जैसे हमारे शरीर में मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी। इसके अलावा, गठिया, नसों पर दबाव, मधुमेह से नसों को नुकसान भी पैरों में दर्द का कारण बन सकता है।