छोटी लगने वाली गैस की समस्या बन सकती है बड़ा खतरा – विशेषज्ञ की चेतावनी”

आज के समय में पेट में गैस (Acidity & Flatulence) की समस्या आम हो चुकी है। गलत खानपान, अनियमित दिनचर्या, तनाव और फिजिकल एक्टिविटी की कमी इसके प्रमुख कारण हैं।
इस समस्या में पेट फूलना, डकार आना, भारीपन, सीने में जलन, बदबूदार सांस और कभी-कभी सिरदर्द तक महसूस हो सकता है।

गैस बनने के मुख्य कारण

देर से खाना खाना या भोजन छोड़ना, तैलीय, मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन, अधिक देर तक खाली पेट रहना, ज्यादा चाय, कॉफी या कोल्ड ड्रिंक पीना, धूम्रपान और शराब का सेवन, तनाव और नींद की कमी आदि सेवन से पेट मे समस्या होती है।

डॉ. सुमिर कुमार का कहना है

“पेट में गैस सिर्फ एक छोटी समस्या नहीं है, बल्कि यह लंबे समय तक बनी रहे तो पेट और आंतों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे अल्सर, एसिड रिफ्लक्स और पाचन तंत्र की अन्य बीमारियां हो सकती हैं। समय रहते सही खानपान और दिनचर्या अपनाकर इसे रोका जा सकता है।”

गैस से बचने के लिए क्या करें

दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी पिएं। रोज सुबह हल्की एक्सरसाइज या योग करें, खासकर पवनमुक्तासन और वज्रासन। भोजन समय पर करें और कम मात्रा में, दिन में 4–5 बार खाएं। भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। खाना खाने के बाद तुरंत न लेटें, कम से कम 30 मिनट टहलें।

क्या करें (परहेज)

तैलीय, मसालेदार और फास्ट फूड से बचें। ज्यादा मीठा और बेकरी प्रोडक्ट्स (केक, पेस्ट्री) न खाएं। कार्बोनेटेड ड्रिंक और शराब का सेवन न करें। देर रात भारी भोजन करने से बचें। धूम्रपान न करें।

डॉ. सुमिर कुमार की सलाह

“अगर गैस की समस्या 2–3 हफ्तों से अधिक समय तक बनी रहे, या इसके साथ लगातार सीने में जलन, उल्टी, काले रंग का मल या अचानक वजन घटना जैसे लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से जांच कराएं।”